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我用睡前瑜伽改善睡眠,每晚10点做3组动作:猫牛式20次、婴儿式 hold 1分钟、腿部拉伸各30秒。配合喝200ml温牛奶。坚持3周,睡眠从原来入睡难、只睡6小时,变成快速入睡、睡满8小时,白天精神好。注意事项是动作别太剧烈,孕妇或腰椎问题者先咨询医生,避免晚上8点后吃宵夜。
桂林阳朔漓江山水。从桂林站乘巴士到阳朔,票价25元,1小时。住宿选阳朔西街客栈,每晚220元,露台看田园,早餐米粉好吃。行程4天3晚:第一天漓江漂流,第二天银子岩,第三天西街夜市,第四天返程。实用建议:买漂流套票,带防蚊液,春季水清,租自行车游田野。